Resultaterne fra Kegel øvelser – Behandling af mandlig urininkontinens

Se resultater med enhver øvelse tager tid, så vær tålmodig. Hvis du Kegels tre gange om dagen, bør du se bedre blærekontrol i tre til seks uger — nogle mænd ser det endnu hurtigere. Prøv at holde en registrering af din urin lækage hver dag for at hjælpe dig mærke forbedringer.

Hvis du ikke kan se nogen ændring i en måned, du måske ikke har fundet de rigtige muskler til Kegel øvelser. Giv din læge eller urolog et opkald. De kan tilbyde tips om hvordan man kan finde og med held at udøve de rigtige muskler.

3 Tips til at hjælpe med at gøre Kegel øvelser til en vane

De mest effektive øvelser er dem, du jævnligt. For at hjælpe dig med at komme ind i rytmen at gøre Kegels, prøve disse enkle tips:

Ophold i overensstemmelse. Gør dine Kegel øvelser på samme tidspunkt hver dag — Måske første ting om morgenen, mens du børster tænder, og som du ser i nyhederne.

Husk fordelene. Hvis du holder op med Kegels, de kan virkelig gøre en forskel i din urininkontinens.

Vær opmærksom på fremskridt. Tiden, du vil opdage din urininkontinens er i bedring. Måske du har færre lækager, eller utætte mindre.