Forebyggelse af migræne hovedpine

Der er to måder at forebygge migræne hovedpine: 1) ved at undgå faktorer (“udløser”) der forårsager hovedpine, og 2) ved at forhindre hovedpine med medicin (profylaktiske medicin). Ingen af ​​disse forebyggende strategier er 100% effektiv. Det bedste, man kan håbe på, er at reducere hyppigheden af ​​hovedpine.

Hvad er migræne udløser?

En migræne udløser er nogen miljømæssige eller fysiologisk faktor, der fører til en hovedpine hos personer, der er tilbøjelige til at udvikle hovedpine. Kun en lille del af migræne ramte, dog, klart kan identificere udløser. Eksempler på triggere indbefatter:

stress,
søvnforstyrrelser,
fastende,
hormoner,
lyse eller flimrende lys,
lugte,
cigaretrøg,
alkohol,
modne oste,
chokolade,
mononatriumglutamat,
nitritter,
aspartam, og
koffein.

For nogle kvinder, nedgangen i blodet niveau af østrogen i den menstruationens er en trigger for migrænehovedpiner (undertiden benævnt menstruation migræne).

Intervallet mellem udsættelse for en udløser og indtræden af ​​hovedpine varierer fra timer til to dage. Udsættelse for en udløser ikke altid fører til en hovedpine. Omvendt, undgåelse af udløser kan ikke fuldstændig forhindre hovedpine. Forskellige migrænikere reagerer på forskellige triggers, og en hvilken som helst udløser vil ikke fremkalde en hovedpine i enhver person, der har migræne hovedpine.

Søvn og migræne

Forstyrrelser såsom søvnmangel, for meget søvn, dårlig søvnkvalitet, og hyppige opvågning om natten er forbundet med både migræne og spændingshovedpine, henviser forbedrede sovevaner er blevet vist at nedsætte hyppigheden af ​​migrænehovedpiner. Søvn er også blevet rapporteret at afkorte varigheden af ​​migrænehovedpiner.

Fastende og migræne

Fastende eventuelt kan fremskynde migræne hovedpine ved at forårsage frigivelse af stress-relaterede hormoner og sænke blodsukkeret. Derfor er, migræne syge bør undgå langvarig faste.

Bright lys og migræne

Lys og andre høj intensitet visuelle stimuli kan forårsage hovedpine hos raske forsøgspersoner såvel som patienter med migræne hovedpine, men migræne mennesker, der lider af migræne synes at have en lavere end normal tærskel for lysinduceret hovedpine smerte. Sollys, fjernsyn, og blinkende lys alle er blevet rapporteret at udfælde migræne hovedpine.

Koffein og migræne

Koffein er indeholdt i mange fødevareprodukter (cola, te, chokolade, kaffe) og OTC analgetika. Koffein i lave doser kan øge årvågenhed og energi, men koffein i høje doser kan forårsage søvnløshed, irritabilitet, angst, og hovedpine. Den overdrevne brug af koffein-holdige analgetika forårsager rebound hovedpine. Desuden, personer, der indtager høje niveauer af koffein jævnligt er mere tilbøjelige til at udvikle tilbagetrækning hovedpine, når koffein stoppes pludseligt.

Chokolade, vin, tyramin, MSG, nitritter, aspartam og migræne

Chokolade er blevet rapporteret at forårsage migrænehovedpiner, men videnskabelige undersøgelser har ikke konsekvent påvist en sammenhæng mellem chokolade forbrug og hovedpine. Rødvin har vist sig at forårsage migræne hovedpine i nogle migrænikere, men det er ikke klart, om hvidvin også vil forårsage migræne hovedpine.

Tyramin (et kemikalie i ost, vin, øl, tør pølse, og sauerkraut) kan udfælde migrænehovedpiner, men der er ingen beviser for, at indtagelse af en lav-tyramin kost kan reducere hyppigheden af ​​migræne.

Mononatriumglutamat (MSG) er blevet rapporteret at forårsage hovedpine, rødmen i ansigtet, svedtendens, og hjertebanken når de indtages i store doser på tom mave. Dette fænomen er blevet kaldt kinesisk restaurant-syndrom.

Nitrat og nitrit (kemikalier findes i hotdogs, skinke, frankfurters, bacon og pølser) er blevet rapporteret at forårsage migrænehovedpiner.

Aspartam, en sukker-erstatning sødemiddel fundet i light sodavand og snacks, er blevet rapporteret at udløse hovedpine når de anvendes i høje doser i længere perioder.

Kvindelige hormoner og migræne

Nogle kvinder, der lider af migræne hovedpine oplever mere hovedpine omkring tidspunktet for deres menstruation. Andre kvinder oplever migræne hovedpine kun i menstruation. Udtrykket “menstruation migræne” bruges hovedsageligt til at beskrive migræne, der forekommer hos kvinder, der har næsten alle deres hovedpine fra to dage før til en dag efter deres menstruation.

Faldende niveauer af østrogen ved påbegyndelsen af ​​menses er sandsynligvis årsagen til menstruation migræne. Faldende niveauer af østrogen kan også være årsag til migræne hovedpine, der udvikler blandt brugere af p-piller i løbet af ugen, at østrogener ikke træffes.