Rezultati Keglove vježbe – Liječenje muške urinarne inkontinencije

Vidjevši rezultate s bilo koje vježbe treba vremena, stoga budite strpljivi. Ako ne Kegels tri puta dnevno, trebali biste vidjeti bolju kontrolu mjehura u tri do šest tjedana — neki ljudi vide čak i prije. Pokušajte vođenja evidencije vašeg urina curenja svaki dan će vam pomoći da primijetite poboljšanja.

Ako ne vidim nikakve promjene u mjesec dana, možda niste nalazi prave mišiće za Keglove vježbe. Dajte svog liječnika ili urologa poziva. Oni vam mogu ponuditi savjete o tome kako pronaći i uspješno ostvarivati ​​pravo mišiće.

3 Savjeti koji će vam pomoći da Keglove vježbe naviku

Najučinkovitije vježbe su one koje rade redovito. Da bi ste dobili u ritmu radi Kegels, isprobajte ove jednostavne savjete:

Ostati dosljedni. Učinite svoje Keglove vježbe u isto vrijeme svaki dan — možda prva stvar u jutro, dok brushing zubi, i kao što ste gledati noćni vijesti.

Sjetite se koristi. Ako bi išli ukorak sa Kegels, oni stvarno mogu napraviti razliku u vašem urinarne inkontinencije.

Obratite pozornost na napredak. Tijekom vremena, ćete primijetiti da urinarna inkontinencija se poboljšava. Možda ste s manje curenje, ili curi manje.