Prevencija migrene

Postoje dva načina kako spriječiti migrene: 1) izbjegavajući čimbenike (“aktivira”) koje uzrokuju glavobolje, i 2) sprečavanjem glavobolje s lijekovima (profilaktičke lijekovi). Niti jedna od ovih preventivnih strategija je 100% djelotvoran. Najbolji se može nadati je da se smanji učestalost glavobolje.

Što su migrene aktivira?

Migrena Okidač je bilo ekološke ili fiziološke faktor koji dovodi do glavobolje u pojedinaca koji su skloni razviti glavobolje. Samo mali dio migrene bolnicima, međutim, jasno mogu identificirati aktivira. Primjeri uključuju aktivira:

stres,
poremećaji spavanja,
post,
hormoni,
Svijetle ili treperenje svjetla,
mirisi,
dim cigareta,
alkohol,
u dobi od sireva,
čokolada,
monosodium glutamat,
nitriti,
aspartam, i
kofein.

Za neke žene, pad u krvi razine estrogena tijekom početka menstruacije je okidač za migrene (ponekad se nazivaju menstrualnog migrene).

Razmak između izloženosti okidač i pojave glavobolje varira od nekoliko sati do dva dana. Izloženost okidač ne uvijek dovesti do glavobolje. Obrnuto, izbjegavanje pokretača ne može u potpunosti spriječiti glavobolje. Različite pate migrene reagiraju na različite okidače, i bilo jedan okidač neće izazvati glavobolju u svakoj osobi koja ima migrene.

Spavanje i migrena

Poremećaji poput sna, previše spavaju, loša kvaliteta spavanja, i česta buđenja noću su povezana s obje migrene i napetosti glavobolje, dok poboljšani navike spavanja su pokazala da smanjuju učestalost migrene. Spavanje također je izvijestila da se skrati trajanje migrene.

Post i migrena

Post eventualno ubrzati migrene uzrokuje oslobađanje stresa povezanih hormona i spuštanje razine šećera u krvi. Stoga, migrene bolnicima treba izbjegavati produljenu post.

Svijetle svjetla i migrene

Svijetle svjetla i drugi visoki intenzitet vizualni podražaji mogu izazvati glavobolje u zdravih ispitanika, kao i bolesnike s migrene glavobolje, ali migrene ljudi koji pate od migrene čini se da imaju niži od normalnog prag za svjetlo-inducirana glavobolje bol. Sunčana svjetlost, televizija, i treperi svjetla sve su izvijestili da precipitate migrene.

Kofein i migrena

Kofein se nalazi u mnogim prehrambenim proizvodima (kola, čaj, čokoladne bonbone, kava) i OTC analgetici. Kofein u malim dozama može povećati budnost i energiju, ali kofein u velikim dozama može uzrokovati nesanicu, razdražljivost, anksioznost, i glavobolje. Prekomjerna upotreba kofeina sadrže analgetici uzrokuje skok u napadu glavobolje. Osim toga, pojedinci koji konzumiraju visoke razine kofeina redovito su sklonije razviti povlačenje glavobolje kada kofein je zaustavljen naglo.

Čokolada, vino, Tyramine, MSG, nitriti, aspartam i migrena

Čokolada je izvijestila da uzrokuje migrene glavobolje, ali znanstvene studije nisu dosljedno pokazali povezanost između čokolade potrošnje i glavobolje. Crveno vino je pokazala da uzrokuje migrene glavobolje u nekim migrene bolnicima, ali nije jasno hoće li bijelo vino također će uzrokovati migrene.

Tyramine (kemikalija pronađena u siru, vino, pivo, suha kobasica, i kiseli kupus) može ubrzati migrene, ali nema dokaza da je konzumiranje niske Tyramine dijeta može smanjiti učestalost migrena.

Monosodium glutamat (MSG) je izvijestila da uzrokuje glavobolje, ispiranje lica, znojenje, i lupanje srca kada se konzumira u velikim dozama na prazan želudac. Ovaj fenomen je nazvan kineski restoran sindrom.

Nitrati i nitriti (kemikalije koje se nalaze u hrenovke, šunka, hrenovke, slaninu i kobasice) su izvijestili da uzrokuje migrene glavobolje.

Aspartam, šećer zamjena zaslađivač pronađen u prehrani pića i grickalice, je izvijestila da se aktiviraju glavobolje kada se koristi u velikim dozama tijekom dužeg razdoblja.

Ženski hormoni i migrene

Neke žene koje pate od migrene iskustvo više glavobolje oko vremena menstruacije. Druge žene imaju migrene samo tijekom menstruacije. Izraz “menstrualnog migrene” Koristi se uglavnom za opisivanje migrene koje se javljaju kod žena koje imaju gotovo sve njihove glavobolje od dva dana prije do jedan dan nakon menstruacije.

Pad razine estrogena na početku menstruacije je vjerojatno da će biti uzrok menstrualnih migrena. Smanjenje razine estrogena i može biti uzrok migrene glavobolje koje se razvijaju među korisnicima kontracepcijske pilule tijekom tjedna da estrogeni ne uzimaju.